院長コラム

2018年10月7日 (日) 06:50:13 | 院長コラム

2018年10月号「トレーニングの持続と強度の為には」

台風が今年は多く、何となく落ち着きませんね! いかがお過ごしでしょうか? 個人的には先日160km、獲得標高6500mのレースを完走してきました。しばらくは走りたくありません(笑)。 さて、運動している方もしていない方も『持続』と『強度』は必ずテーマになってきます。しかしケガや故障、不調はつきものですよね?どうしたら良いでしょうか? トレーニングの考え方として『期分け(ピリオダイゼーション)』というものがあります。短・中・長期で考えるわけですが、一般的は『週』・『月』(『3カ月』・『半年』)・『一年』と分けることが多いです。 『週』では例えば週末の試合の後は休み、週の前半に高い強度の..続きを読む

2018年9月3日 (月) 03:25:20 | 院長コラム

2018年9月号「夏の疲れの原因は?」

9月に入り台風が次々やってきます。困りますね。 いかがお過ごしでしょうか。 今年は暑い夏が長く続き、30℃くらいだと涼しいと錯覚してしまったりします(笑)。 しかし夏の次は秋、冬と必ずやってきます。 この時期必ずあるのが体調を崩すことです。 暑い時期に運動をあまりせずに湯船に入らずシャワーばかりの生活をしていた人は、知らず知らず毛細血管があまり開かず血流量が減り、基礎体温が下がります。それによって身体の中の最適といわれる38℃から遠ざかってしまいます。 そうすることで体調不良がいろいろ出てきます。 肩こり、腰痛、頭痛、疲労性の痛み。果てはメニエルなどの..続きを読む

2018年8月1日 (水) 01:44:59 | 院長コラム

2018年8月号「コンディションの整え方 その2」

毎日記録的な暑さが続いて大変ですね! 体調は大丈夫でしょうか? 前月に続けてコンディションの整え方についてですが、身体の因子としては、1.身体の姿勢(歪み) 2.運動能力(持久力・筋力・柔軟性・平衡性・敏捷性など) 3.ホルモン 4.技術 5.ケガや病気など。 次に環境や手段に対する不安など。 最後に精神的な不安やストレス、緊張などがあります。 それぞれに対して具体的に目に見える準備をしますよね? それは運動でも仕事でも日常でも同じです。特に精神的な準備は最悪を想定して最善を尽くさないといけません。そのわりに教科書や指導の現場ではどちらかというとマイナーな項..続きを読む

2018年7月4日 (水) 02:40:06 | 院長コラム

2018年7月号「コンディションの整え方」

梅雨が明けましたね!暑い日が続きます。 体調を整えるのが大変ですね。 さて、今回は「コンディション」についてお話します。 心身のコンディションを考えるにあたり、いくつか因子があります。 順番に挙げていきます。まずは身体の因子として 1.身の姿勢 2.運動能力(能力・持久力・柔軟性・平衡性・敏捷性など) 3.ホルモン 4.技術 5.ケガや疲労 次に精神的なものとして、競技に伴う不安や緊張、ストレスなど、それとそれ以外の不安、悩み、人間関係など。 その他には環境的なもの、例えば競技場やスケジュール、移動手段、人間関係、費用など。 以上を考えて調整するって..続きを読む

2018年6月5日 (火) 02:48:28 | 院長コラム

2018年5・6月合併号「繰り返し使用の痛み」

こんにちは! ようやく半袖の季節がやってきましたね!いかがお過ごしですか? 先日、168km 獲得標高8600mの山岳レースに出場して参りました。人生最大のチャレンジでしたが、周囲の支えのお陰で無事完走できました。 さて、運動会の季節ですね!これからは繰り返しの運動による筋肉の損傷やケガが増えて参ります。 一般的に大きくひっくるめると「疲労」と呼ばれる多くの症状は「繰り返し使用による筋肉の(微細)損傷」です。 肩や腰の痛みはもとより、うで、脚も原因動作があって、結果の痛みがあります。痛みがあればすぐにご相談くださいね! ..続きを読む

2018年4月23日 (月) 03:58:05 | 院長コラム, お知らせ

土曜日 午前診療 再開します

5月12日土曜日より、午前診療(10時~12時)を再開いたします。 5月12日以降の診療時間は次の通りです。 (月)~(金) 10:00~12:00/15:00~21:00 (土)    10:00~12:00/14:00~18:00 (日)      am休診    /14:00~18:00 今後とも、変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い致します。 若葉台接骨院..続きを読む

2018年4月11日 (水) 02:56:32 | 院長コラム

2018年4月「内臓とバランス」

こんにちは! ようやく4月がやってきましたね。寒い長い冬でしたね。 さて、「ヒザが痛い」 「足首が痛い」 「股関節が痛い」、覚えがあると思います。 そのときに片側が痛いということはありませんでしたか? 勿論それはバランスが崩れているのですが。 例えば、姿勢の矯正や筋肉のほぐしや伸ばしでそれを整えても、すぐに戻ってしまう方がいます。 そういう時は、内臓の不調を考えてみると意外とあてはまることが多いです。 寒暖の差の大きいこの時期は神経や身体がつかれます。 生活と襟を正して参りましょう!..続きを読む

2018年3月6日 (火) 01:49:49 | 院長コラム

2018年3月「気持ちと身体のギャップ→ケガ」

3月に入りました。 暖かい日ざしも感じられるようになりましたね! さて、待ちに待った春ですが、この時期に急に増えるケガがあります。 そうです。肉離れです。 気温が上昇し、筋肉も動きやすくなりますよね!気持ちが良いものです。しかし身体はどうでしょうか? 夏と冬では筋肉の伸縮率は10%も違うと言われています。暖かくなるとその分の筋肉を動かそうとしますが、神経の伝達や筋肉は上手に働くとは限りません。うまいタイミングで力を発揮できないと、筋肉は損傷し、ケガをしてしまいます。 運動のし始めは身体の動きをよく確認してケガなく楽しんで下さいね!もしケガしたらすぐ来て下さい..続きを読む

2018年2月9日 (金) 02:08:26 | 院長コラム

2018年2月「プレシーズンの過ごし方は?」

寒い日が続きますね! いかがお過ごしでしょうか? 一年で一番寒いこの時期は、体の細胞の働きも悪く、昔のケガの部位が痛かったり、いつも同じところが痛かったりします。逆に考えると、自分の弱い所やクセを直す良い機会でもあります。 通常スポーツで生活しているプロの方は、普段と違う動きを取り入れて、筋肉や体の使い方を変えることで身体を活性化させたり、あたらしい発見を求めたりします。 我々アマチュアこそ、そういったやり方を見習ってみてもいいのではないでしょうか? 必要なトレーニングに加えて、普段やらないことに取り組んでみてもよろしいのではないでしょうか?..続きを読む

2018年1月10日 (水) 02:06:51 | 院長コラム

2018年1月「今年は全身運動はいかがでしょう?」

明けましておめでとうございます。 本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。 さて、昨年も延べ2万人以上の方を拝見しました。 その中で個人的に感じたことを挙げます。 ・寝不足 ・運動不足 ・栄養不足 以上3つのどれかがあてはまると体の不調が起きやすいようです。また、 ・同じ動きの繰り返しが多い ということも原因にあります。 心と体の調和を図るとともに、『全身を使う』ことで 筋や関節のバランスを取りたいものです。 身体の、テントの様に突っ張りあいながらとっているバランスを『テンセグリティ構造』と呼ぶこともありますが、次回はその話をしましょう! 毎日を楽しくすごしましょう!..続きを読む